Alimentación y nutrición

La alimentación y nutrición son dos conceptos que van siempre juntos. Cuan importante es consumir alimentos saludables como las frutas y verduras, o el concepto de alimentación en el embarazo, son cosas que siempre oímos decir.

En que consiste una buena alimentación?

Alimentarse no solo de alimentos en bajas calorías, sino incorporar un poco de cada alimento que nos proporciones vitaminas, proteínas, minerales y por supuesto también hidratos.

Para una alimentación saludable, las harinas y cereales deben estar siempre presentes. Y durante toda nuestra vida, no solo en la etapa de alimentación infantil, no deben faltar los yogures, quesos y demás lácteos que a veces son olvidados.

La mala alimentación puede causar serias enfermedades como lo son la bulimia, anorexia, desnutrición, anemia, colesterol alto, obesidad.
Por eso no es conveniente comer comidas fritas, muchas golosinas, condimentos ni grasas.

Embarazo y alimentación:
Las mujeres embarazadas, además de respetar cuidadosamente la pirámide de alimentación, deben saber consumir ácido fólico y alimentos ricos en magnesio y zinc que pocas veces se encuentras en los alimentos cotidianos.

Una buena alimentación va a estar siempre acompañada de alimentos como pescados y frutos de mar, verduras y frutas, lácteos, cereales y semillas, carnes magras, y una vez cada tanto algún chocolate o golosina por supuesto.